كيف نستخدم اليود نظامنا الغذائي

[كريم يونس]

عند اختيار تضمين اليود في نظامنا الغذائي ، من الضروري البحث عن مصادره الطبيعية وعدم تجاوز الكميات اليومية الموصى بها من أجل منعه من التسبب في مشاكل.

ومع ذلك ، فإن نطاق الأنظمة الغذائية التي تقدم فقدانًا سريعًا للوزن هو أن المعلومات الغذائية المتعلقة بالمكملات الضرورية قد انخفضت في الآونة الأخيرة. كريم فيوسيكورت للحبوب

ما هي العناصر الغذائية التي يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي اليومي؟
كما ذكرنا سابقًا ، عندما يتبع الشخص نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، فإن جسمه لا يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية ، بما في ذلك المعادن والفيتامينات.

من بين العناصر الغذائية التي يوصي خبراء التغذية بتضمينها في نظامه الغذائي اليومي ، يمكننا أن نجد:

الفيتامينات
الدهون
البروتينات

النشويات
المعادن
من المهم ملاحظة أن النتائج الإيجابية ستعتمد على ما إذا كانت الكميات الموصى بها من قبل خبراء التغذية مستوفاة أم لا.

اقرأ هذا المقال: سيروم فيتامين سي للوجه



لماذا اليود مطلوب في النظام الغذائي؟
اليود ضروري للغاية في الوجبات الغذائية
اليود معدن ضروري للجسم ، ومساعد كبير لعمل الجهاز العصبي والدورة الدموية والجهاز العضلي. توجد في المكملات الغذائية أو في الأطعمة التي تحتوي عليها بكميات كبيرة.

من خلال تناول الأطعمة الغنية بهذا العنصر النزيل ، فإنك تسهل عمل هرمونات الغدة الدرقية. هم المسؤولون عن مساعدة التمثيل الغذائي الخاص بك للعمل على أساس منتظم.


الأطعمة الغنية باليود
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، من المهم أن نتناول الأطعمة المناسبة للحفاظ على أجسامنا صحية وصحية. من بين الأكثر شيوعًا يمكننا العثور على: أفضل غسول للوجة للبشره الجافة

زبادي
يعد منتج الألبان هذا أحد أكثر منتجات الألبان استخدامًا عندما تريد إنقاص الوزن ويجب أن تظل دائمًا في متناول اليد. إنه من أغنى الأطعمة باليود.

كونه بروبيوتيك بدون أي نوع من العلاج ، فإن الزبادي قادر على إمداد الجسم بالكمية اللازمة من اليود وتقوية جهاز المناعة في نفس الوقت.

الفراولة
كوب واحد (166 جم) من الفراولة قادر على توفير 13 ميكروغرامًا من اليود لجسمنا. نظرًا لسهولة نقلها وطعمها اللذيذ ، فهي من بين الوجبات الخفيفة المفضلة لمعظم الناس.

انظر أيضًا: خلطات تفتيح الوجه والجسم

الفاصوليا
تشتهر الفاصوليا باحتوائها على نسبة عالية من الألياف ، كما أنها مصدر مهم لليود. بالإضافة إلى مذاقها اللذيذ ، فهي مثالية للأشخاص الذين لا يرغبون في تناول البروتين الحيواني.


مع نصف كوب فقط (110 جرام) من البذور في وجباتنا ، سنحصل على الطاقة وكمية اليود التي يحتاجها الجسم.

وظائف اليود
امرأة تطبخ الخضار مع اليود
كما ذكرنا من قبل ، فإن اليود ضروري لهرمونات الغدة الدرقية لتعمل بشكل صحيح في أجسامنا.

يوصي خبراء التغذية اليوم بتناول ما لا يقل عن 100 ميكروغرام من اليود للحفاظ على عمل الجسم بشكل طبيعي.

عند التدخل المباشر في عمل الغدة الدرقية والسعي لتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، ينصح خبراء التغذية بشدة باستخدام اليود للمرضى الذين يرغبون في تحسين نمط حياتهم.

من بين الوظائف الأخرى لعنصر التتبع هذا ، يمكننا إبراز ما يلي: أفضل كريم للتصبغات والبقع في الجسم

يسهل النمو
يساعد على حرق الدهون في الجسم
زيادة خفة الحركة الذهنية
يتدخل في العملية الخلوية

المؤشرات التي تنبهك إلى الحاجة إلى زيادة استهلاك اليود
بالإضافة إلى قصور الغدة الدرقية ، هناك بعض الأعراض التي يمكن استخدامها للإشارة إلى أنك تعاني من نقص في المعادن ، وخاصة اليود. هذه العلامات هي:

متعب
الخلل العاطفي
اكتئاب
التعب الشديد
فقدان الشهية
مشاكل معوية